kolestrol

apa itu kolestrol?
sebenarnya merupakan salah satu komponen lemak. Seperti kita ketahui, lemak merupakan salah satu zat gizi yang sangat diperlukan oleh tubuh kita disamping zat gizi lain seperti karbohidrat, protein, vitamin dan mineral.
Lemak merupakan salah satu sumber energi yang memberikan kalori paling tinggi. Disamping sebagai salah satu sumber energi, sebenarnya lemak atau khususnya kolesterol memang merupakan zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita terutama untuk membentuk dinding sel-sel dalam tubuh. Kolesterol juga merupakan bahan dasar pembentukan hormon-hormon steroid. Tetapi bila kolesterol dalam tubuh berlebih akan tertimbun didalam dinding pembuluh darah dan menimbulkan suatu kondisi yang disebut aterosklerosis yaitu penyempitan atau pengerasan pembuluh darah. Kondisi ini merupakan cikal bakal terjadinya penyakit jantung dan stroke.Kolesterol yang kita butuhkan tersebut, secara normal diproduksi sendiri oleh tubuh dalam jumlah yang tepat. Tetapi ia bisa meningkat jumlahnya karena makanan ekstern yang berasal dari lemak hewani, telur dan yang disebut sebagai makanan sampah (junkfood).
Faktor penyebab kolesterol tinggi

• Amalan makanan
• Terlebih berat
• Tidak bersenam
• Merokok
• Usia
• Faktor latar belakang keluarga.

Bagaimana Cara Menurunkan Kolsterol?
Buah-buahan dan sayuran secara alami memiliki banyak manfaat dan berkhasiat bagi tubuh manusia serta bebas kolesterol.
Selain memperhatikan manfaat dari buah dan sayuran, kita perlu juga memperhatikan cara pengolahan dan penyajian supaya zat-zat penting yang terkandung di dalamnya agar tak hilang.Dalam memasak, harus diperhatikan lama pemasakan dan panas yang digunakan.

• Begitu pula dalam mengupas buah. Sebaiknya tidak terlalu banyak membuang bagian kulitnya karena pada bagian dekat permukaan kulit tersebut banyak mengandung vitamin dan mineral penting. Beberapa buah-buahan bahkan dianjurkan dimakan bersama kulitnya seperti epal, jambu biji, dan pir.
• Adapun sayur dan buah-buahan yang bermanfaat dalam menurunkan kolesterol, antara lain : Alpukat, Anggur, Kedelai, Bawang Putih, Teh Hijau, Ikan Laut.

taking care of our oily face

bila muka dah naik jerawat, kene laa berjaga2..bila surv2 dapat laa info2 ni..so now, i just wana share with all of you..
To further tend to your complexion, complete the following steps:

• Drink lots of fluids - especially water.
• Follow a balanced diet, and consume low-fat foods, fruits and veggies.
• Enjoy a diet rich in proteins but avoid excessive amounts of salty and sugary foods. This includes chocolate and junk food! (Sigh!)
• Take vitamins.
• Maintain a regular facial cleansing routine.
• Use hot water when cleansing and avoid harsh cleansing products.
• Use an astringent to deep cleanse your face.
• Stick with oil-free makeup products.
• Exercise as often as you can, and avoid wearing makeup while doing so.
  As tough as it may be, try not to touch your skin unnecessarily.
• Change your pillowcase more often to prevent residue from clogging your pores overnight.
• Exfoliate with a facial scrub product a minimum of once a week.
• Apply a facial mud masque at least once a week to zap the oil from your skin.